【明報文章】根據世界衛生組織建議，18至64歲人士，每周進行150分鐘中度帶氧運動，或75分鐘激烈帶氧運動，可以減少心血管疾病風險、減少患癌率和減低死亡率。而這些運動應該平均分配，例如一星期做3次，每次50分鐘中度帶氧運動。