【明報專訊】距離單車節尚餘不足一個月，參賽車手最後衝刺之際，若受傷便功虧一簣。物理治療師建議參賽者鍛煉腰背的核心肌肉群，其中一個方法是平板支撐；劇烈運動後亦要盡快放鬆肌肉免勞損。從飲食着手也可提升表現，營養師建議補充水分、攝取適量碳水化合物及蛋白質，後者可增肌肉耐力。