【明報專訊】全馬及半馬跑手從清涼早上，天亮過後卻要克服濕熱天氣，身兼教練的家豪大派錦囊，提醒戰友避免長衫長褲上陣，途中亦要注意補水或以海棉抹身降溫，量力而為迎接挑戰。